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Cosa accade durante il sonno

Il tempo che dedichiamo al riposo ci garantisce numerosi benefici

Un terzo della nostra vita viene impiegata nel sonno. Quando dormiamo il nostro organismo va in contro a processi importanti e fondamentali per il benessere psicofisico. La mente cosciente si “spegne” ed emerge l’inconscio, sede delle emozioni, delle pulsioni e degli istinti, saldamente tenute a bada durante lo stato di veglia dalla mente razionale. I nostri freni inibitori dunque vanno a riposo e le angosce, i desideri, le paure prendono corpo nei sogni permettendo così al cervello di elaborarli. A seguito dell’addormentamento, a livello fisico, il nostro corpo va incontro al rilassamento muscolare, la pressione sanguigna e cardiaca diminuiscono e la temperatura corporea scende di circa un grado. Dal punto di vista mentale abbiamo il consolidamento della memoria con “archiviazione” in essa di tutto ciò che c’è accaduto e abbiamo appreso durante il giorno. Durante il sonno profondo la mente continua comunque a lavorare e rielaborare gli elementi della nostra vita, mettendo ordine in essi, guidandoci nella presa di decisioni e nell’interpretazione delle situazioni che viviamo, regalandoci a volte, al risveglio, una piacevole sensazione di aver inteso ciò che la notte prima non riuscivamo a comprendere, da qui il detto “la notte porta consiglio”. Quando siamo tra le braccia di Morfeo avviene per giunta l’inibizione del cortisolo, l’ormone dello stress; la produzione dell’ormone della crescita GH, importante non solo per i giovani ma anche per gli adulti perché serve a stimolare la lipolisi; in ultimo anche la produzione degli anticorpi, che risulta intensa soprattutto mentre dormiamo.

Glenda Oddi

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